Yoga en pareja facil

Yoga en pareja facil

  • Categoría de la entrada:Yoga

Posturas de yoga en pareja difíciles

Es muy fácil caer en las rutinas de las relaciones. Incluso cuando estás loco por tu pareja, todos nos encontramos haciendo lo mismo cada noche: Cenar y luego retirarnos al sofá para ver exactamente 1,75 horas de Netflix o mirar fijamente nuestros teléfonos antes de acostarnos. Claro que es reconfortante, pero también puede resultar monótono. Añadir un poco de algo a tu rutina puede reavivar la chispa y, en el mejor de los casos, hacer que te sientas más conectado con tu mente y tu cuerpo y con la mente y el cuerpo de tu pareja. Así es: El yoga es justo lo que recetó el médico.
Estas posturas de yoga para parejas pueden ser un poco desafiantes, pero también son estupendas para los principiantes: no necesitas ser un experto en yoga para realizar esta práctica. Sólo recuerda escuchar siempre a tu cuerpo, centrarte en tu técnica de respiración y no hacer nada que duela. Y no te olvides de reírte y pasarlo bien conectando con tu compañero.
Después de terminar las posturas, llega a una posición neutra tumbados uno al lado del otro de espaldas en la Postura del Cadáver, tal vez apoyando las manos juntas suavemente. Deja que el cuerpo se relaje completamente con los ojos cerrados. Siente la cercanía con tu pareja y tu conexión con el momento presente. Relájate en esta postura de tres a cinco minutos antes de terminar la práctica.

Posturas de yoga divertidas para 2

Si estás casado o tienes una relación de larga duración, encontrar formas creativas de conectar con tu otra mitad y profundizar en vuestra relación puede ser difícil. Claro, hay entradas para conciertos sorpresa y cenas nocturnas que dicen «te quiero», pero llegar a las cosas más profundas, como la construcción de la confianza y la intimidad, simplemente no se puede hacer sobre un plato de pasta. Entra: el yoga para parejas. «La comunicación es un componente clave de todos los ejercicios de yoga en pareja», explica Maya McKenna, instructora de yoga certificada y profesora titular de YogaWorks en Los Ángeles, California. Comunicarse adecuadamente durante la práctica en pareja es una gran manera de crear una base para la apertura, la confianza y la comprensión mutua». McKenna dice que lo más importante del yoga en pareja es «ser abiertos y honestos el uno con el otro y mantenerlo alegre y divertido». Permita que McKenna le muestre con siete poses de yoga en pareja, que están destinadas a ayudar a fortalecer el vínculo entre los socios. Concéntrese en su respiración y tómese su tiempo. Asegúrate de que tú y tu pareja os habláis en cada postura para aseguraros de que estáis en la posición correcta y de que ambos sentís el estiramiento adecuado.

Posturas de yoga en pareja

Si has navegado por Instagram, seguro que te has encontrado con algunas fotos preciosas de personas practicando yoga en pareja. El yoga en pareja ha crecido en popularidad estos últimos años y no es difícil entender por qué. Practicar yoga con un amigo os acercará, reforzará vuestro vínculo y os obligará a apoyaros el uno en el otro, tanto dentro como fuera de la esterilla.
Es una forma muy divertida de desafiar tu equilibrio. Después de un minucioso calentamiento, ponte de pie con las caderas tocadas y el brazo interior enlazado con el de tu amigo. Entra en la postura del árbol llevando lentamente la planta del pie de la pierna interior para que descanse por encima o por debajo de la rodilla. Pide a tu compañero que haga lo mismo y respiren al unísono mientras mantienen el equilibrio.
Levanta a tu amigo y fortalece tu núcleo con una postura de doble plancha. Si eres la base de la plancha, asegúrate de que tus muñecas están justo debajo de tus hombros y tus pies están separados de las caderas. Para un reto adicional, intenta alternar las flexiones.
Otra postura de equilibrio complicada, la bailarina doble, pondrá a prueba tu coordinación y abrirá los flexores de la cadera. Comienza colocándote en los extremos opuestos de la esterilla y extiende un brazo cada uno para que las palmas de las manos se junten. Cada uno de vosotros debe llevar la mano opuesta al pie y empezar a inclinarse lentamente hacia delante para entrar en la postura de la bailarina. Respira 3 veces y repite con la pierna opuesta.

Posturas de yoga en pareja para niños

Has encontrado nuestra galería online de 50 posturas de yoga en pareja para amantes y amigos. Esperamos que te aporte un cuerpo más fuerte y flexible, una conexión más profunda con tu pareja y mucha diversión.
En la mayoría de los casos, las instrucciones pueden ser seguidas por ambos miembros de la pareja a la vez. He utilizado pronombres femeninos para ajustarme a las fotos y a la mayoría de los practicantes, pero los hombres son, por supuesto, más que bienvenidos a intentarlo.
Al practicar, presta mucha atención al cuerpo de tu pareja y al tuyo propio. Puedes desarrollar señales como apretar o golpear, una vez para «más» y dos para «suficiente». Muévete siempre con conciencia y respeta el nivel de fuerza y flexibilidad de tu compañero. La respiración sincronizada, el contacto visual y las sonrisas también pueden aportar mucho a la práctica.
Sentarse espalda con espalda permite a la pareja apoyarse mutuamente, de modo que sus músculos posturales centrales puedan relajarse. Esto permite que los cuerpos estén más tranquilos y puedan entrar en la meditación con más facilidad. La respiración sincronizada puede conducir a una profunda comunicación cinestésica. Las parejas pueden probar una respiración doble, inhalando y exhalando juntas, o practicar una respiración yin-yang inhalando mientras su pareja exhala. Se formará una fuerte conexión energética cuando los chakras interactúen y las auras se superpongan. La práctica no es adecuada para la meditación introspectiva, pero la meditación de atención plena con un enfoque en la pareja puede ser bastante gratificante. El ego puede reducirse a medida que la conciencia se reconoce en otra encarnación. La meditación Metta también puede profundizar aquí la empatía y la compasión. La órbita microcósmica taoísta puede realizarse en tándem, y la energía pránica puede pasar a través de las palmas de las manos unidas. Esta práctica fomenta la intimidad, la igualdad y el respeto mutuo entre la pareja. No debe sustituir a la meditación independiente como práctica central, pero puede ser beneficiosa, relajante y divertida.