Yoga nidra en español

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Guión de yoga nidra

Estamos orgullosos de esta página: una variada colección de pistas de yoga nidra creativas y originales, como ninguna otra en la web. Estos archivos de audio han sido subidos por los profesores miembros de la Red de Yoga Nidra, y están disponibles para que los transmitas (haz clic en el centro de la imagen del CD) o los descargues (haz clic en el nombre del archivo que hay debajo) como quieras.
Hay grabaciones en directo, realizadas en ciudades y estudios de yoga, en prados y bosques, y grabadas en inglés, alemán, italiano, ruso y español.  Cada una de ellas te da una idea de una aplicación concreta del yoga nidra, para que puedas comprobar por ti mismo lo flexible que puede ser su práctica.  Confiamos en que aporten paz, curación y alegría a tu vida.
Hemos decidido ofrecer estas grabaciones de audio de forma gratuita para que el mayor número posible de personas pueda tener acceso a las maravillosas experiencias que puede aportar una práctica de yoga nidra de buena calidad. Sin embargo, el mantenimiento de este sitio requiere un poco de tiempo y esfuerzo, así que si sientes que te has beneficiado de lo que has escuchado o aprendido aquí, por favor considera hacer una contribución para su mantenimiento y conservación. Se lo agradeceremos y nos ayudará a seguir ofreciendo este servicio de forma gratuita.

20:29yoga nidra – meditación guiada para dormir & relajación | gurudev sri …gurudev sri ravi shankaryoutube – 2 sep 2016

Dependiendo de dónde seas o de lo lejos que estés en tu práctica personal de yoga, puede que aún no estés familiarizado con el Yoga Nidra. Pero con todo el estrés que hay en el mundo, y más concretamente, en nuestra vida cotidiana, encontrar formas de aliviar la tensión profunda en nuestros cuerpos y mentes es cada vez más importante. En nuestro estudio de Yoga Inglés en Kreuzberg, lo que nos une como colectivo es que terminamos cada clase sin importar el estilo de yoga (Hatha Yoga, Vinyasa Flow y Yoga Tántrico) con una relajación guiada utilizando técnicas inspiradas en el Yoga Nidra. ¡También tenemos una colección de audio de relajaciones grabadas aquí en nuestra página web!
El Yoga Nidra es la práctica del sueño profundo consciente.    Es un yoga específico en sí mismo donde aprendemos a relajarnos profundamente practicando pratyahara, o desapego, con el objetivo final de alcanzar un estado de paz interior. Cuando practicamos el Yoga Nidra entramos en un estado de relajación muy profunda en el que viajamos a través de las capas de nuestra mente consciente, subconsciente e inconsciente.

Yoga nidra pdf

El yoga nidra (también conocido como sueño yóguico) es una poderosa técnica para controlar la respuesta de relajación de su cuerpo. El yoga nidra puede ser tan reconstituyente como el sueño, mientras usted permanece plenamente consciente. Darle a tu mente y a tu cuerpo una ventana extra de relajación profunda ofrece poderosos beneficios.
Todos sabemos que la falta de sueño contribuye a toda una lista de otras tensiones. Desde el agotamiento, la depresión y la debilidad del sistema inmunitario, es importante dormir lo suficiente cada noche.    Incorpora el yoga nidra a la hora de acostarte y te dormirás más rápido y permanecerás dormido más tiempo.
¿Cómo? El yoga nidra ralentiza las ondas de tu mente mientras entras en un estado similar al del sueño. La experiencia suele comenzar con la percepción del cuerpo y la respiración consciente para activar la respuesta de relajación en el cuerpo. Esta respuesta equilibra tanto el cerebro izquierdo como el derecho, además de los sistemas nerviosos simpático y parasimpático, como preparación para el sueño yóguico.
Al igual que cuando se conduce, se aparca y se apaga un coche, hay que pasar por un proceso antes de apagar completamente el cerebro y el cuerpo. El yoga nidra entrena la mente y el cuerpo para este proceso de relajación y así poder alcanzar un estado de sueño más profundo.

Beneficios del yoga nidra

Durante la práctica del yoga, la conciencia de Nidra fluctúa entre los estados de introversión y extroversión. A veces oscila hacia el mundo exterior a través de los sentidos, mientras que en otras se desliza hacia la esfera del sueño. Poco a poco la conciencia tiende a estabilizarse, pero para conseguirlo plenamente se requiere una práctica prolongada y sistemática. Entonces, cuando se alcanza el estado Nidra (la frontera entre las ondas alfa y theta), la mente se vuelve más receptiva.
La conciencia opera en un espacio donde puede contactar con las dimensiones subconsciente e inconsciente. Por lo tanto, esto es de gran importancia porque nos permite descubrir y despertar el inmenso potencial que yace dormido en los niveles profundos de la mente. Hay soluciones ocultas para todos nuestros problemas y conflictos.
1 hora de yoga Nidra equivale a 4 horas de sueño profundo. Entonces, para lograr esta relajación total de cuerpo y mente, el instructor de yoga te guiará a través de un guión de yoga Nidra hasta ese nivel de calma que necesitas. Aquí te presentamos 3 guiones de yoga Nidra que te harán dormir como un bebé.