Yoga nidra que es

Yoga nidra que es

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11:38este vídeo de yoga nidra te ayudará a dormirte en 5 minutos o …yoga journalyoutube – 28 nov 2018

El yoga nidra o «sueño yóguico» es una poderosa técnica de meditación guiada en la que se aprende a relajarse conscientemente. Es un método sistemático cuyo objetivo es inducir una completa relajación física, mental y emocional. Cualquiera puede practicar el yoga nidra en cualquier momento y hay muchas y buenas grabaciones disponibles en Internet. En el estudio, es frecuente encontrarlo al final de una clase de yoga de flujo lento mientras se está en savasana (postura del cadáver).
Desde la cómoda posición de savasana con los ojos cerrados, el instructor te guiará a través de un guión de relajación. El guión no será siempre el mismo, pero a menudo se incluye un escaneo corporal guiado; en este caso, el instructor llamará la atención sobre partes individuales del cuerpo a medida que usted pone conscientemente su atención en las zonas correspondientes y las relaja. Todo lo que tienes que hacer es concentrarte en las instrucciones y dejar que sean tu guía. El objetivo no es dormir, (aunque no te preocupes si lo haces, ya que seguirás recibiendo muchos de los beneficios), sino estar inconsciente a nivel sensorial, pero siendo consciente de estar practicando yoga nidra.

Ananda yoga

Está demostrado que el yoga nidra ayuda a aliviar el estrés. Se trata de una técnica ancestral de la India, mencionada en los Upanishads y las escrituras védicas y utilizada por los Rishis, los sabios indios, que se ha extendido por todo el mundo y que también aplica el ejército estadounidense para ayudar a los soldados a recuperarse del trastorno de estrés postraumático.
El yoga nidra es un estado en el que el cuerpo está completamente relajado y el practicante se vuelve sistemáticamente y cada vez más consciente del mundo interior siguiendo una serie de instrucciones verbales[1][2] Este estado de conciencia es diferente de la meditación, en la que se requiere la concentración en un único foco. [En el yoga nidra el practicante permanece en un estado de ligero retraimiento de los 5 sentidos (pratyahara) con los cuatro sentidos interiorizados, es decir, retirados, y sólo el oído sigue conectado a las instrucciones dadas[1] Los objetivos de ambos caminos yóguicos, el yoga nidra y la meditación, son los mismos, un estado de conciencia meditativa llamado samadhi[3].
Se trata de uno de los estados de relajación más profundos posibles sin perder la plena conciencia. En el sueño lúcido, uno es sólo, o principalmente, consciente del entorno del sueño, y tiene poca o ninguna conciencia de su entorno real[4].

Yoga nidra para una completa…

El yoga nidra es la práctica del sueño psíquico. No es una asana, sino un estado consciente que coquetea con la frontera del sueño. En el yoga nidra puede producirse una profunda transformación porque se puede establecer una resolución que penetre en el subconsciente a través de la práctica, aportando un poderoso potencial para la curación y el autocrecimiento.El yoga nidra es como una Savasana (postura del cadáver) muy larga. En ella, te tumbas de espaldas, te pones cómodo, cierras los ojos y te acomodas. Sin embargo, el yoga nidra es una práctica mucho más larga y a veces puede durar una hora. Y no te quedas en silencio, sino que un profesor te guía a lo largo de la práctica y dirige tu conciencia a través del cuerpo, la respiración, los sentidos, las emociones y las imágenes arquetípicas.
Julie Bernier ayuda a las mujeres a recuperar el equilibrio de su cuerpo, tanto si tienen desequilibrios hormonales, problemas de menstruación, problemas digestivos, enfermedades de la piel, ansiedad, depresión, preparación o recuperación del parto, o cualquier otra enfermedad. Este enfoque holístico del bienestar individualizado tiene sus raíces en el ayurveda: un sistema holístico de curación de la antigua India. Julie está registrada como practicante de ayurveda y terapeuta de yoga ayurvédico en la Asociación Nacional de Medicina Ayurvédica (NAMA), así como terapeuta de masaje certificada. Ella estudió cada una de estas modalidades en los Estados Unidos y directamente de la fuente en la India. Conecte con Julie en trueayurveda.com o en IG en @juliebernier.

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Solía pensar que los problemas de sueño eran hereditarios. Al crecer, cuando le decía a mi madre que me pasaba toda la noche dando vueltas en la cama, ella se limitaba a encogerse de hombros y a decir que nadie en nuestra familia tiene buen sueño. Cuando me hice mayor, y con la ayuda de la terapia, me di cuenta de que había cosas que podía hacer para combatir mi insomnio. Lo he hecho todo -beber té calmante, tomar melatonina y apagar el teléfono-, pero para mí lo único que funciona siempre es prepararme para el día siguiente. Si escribo todo lo que tengo que hacer y elijo lo que voy a llevar con antelación, casi siempre puedo dormirme rápidamente.