Yoga o pilates para la ansiedad

Yoga o pilates para la ansiedad

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Pilates y yoga cerca de mí

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El trastorno de pánico puede afectar a su vida de muchas maneras. Los síntomas del trastorno de pánico pueden afectar a su mente, su cuerpo y su bienestar general. Los ataques de pánico, la principal característica del trastorno de pánico, suelen ir acompañados de muchos pensamientos negativos y síntomas físicos angustiosos.  Estos pensamientos y sentimientos suelen ser difíciles de manejar y pueden reducir la calidad de vida.
A pesar de los retos que suponen los ataques de pánico y otros síntomas de ansiedad, existen muchas estrategias de autoayuda que pueden ayudarle a afrontar el trastorno de pánico.  Existen numerosas actividades de autocuidado y técnicas de relajación que le ayudarán a sentirse más calmado, tranquilo y en control. Algunas de las estrategias de relajación más comunes son los ejercicios de respiración, la relajación muscular progresiva y la visualización. Se ha comprobado que estas técnicas reducen la ansiedad y pueden incluso ayudarle a controlar los síntomas de pánico.

Pilates vs yoga para el dolor de espalda

Al principio de la clase hablamos de dejar que tu intuición te guíe durante la práctica. Hablo de cómo centrarse en la respiración y permanecer atento durante la práctica de asanas, manteniendo la atención en el momento presente.
Cuando nos detenemos en acontecimientos pasados podemos sentirnos deprimidos y cuando nos preocupamos por cosas que aún no han sucedido podemos sentir ansiedad. Una práctica de movimiento consciente puede ayudar a entrenar tu mente para permanecer presente en este momento, incluso fuera de la esterilla de yoga.
«El pilates es más que un entrenamiento. Cualquier persona que lo haya practicado durante al menos un par de meses sabe que el Pilates no sólo esculpe tu cuerpo, sino que también despeja tu mente y te da energía y serenidad interior.
La mayoría de la gente acude a una clase de Pilates para conseguir un vientre plano o aliviar los dolores articulares. Pero lo más sorprendente ocurre cuando los clientes empiezan a ver cambios no sólo en su cuerpo, sino también en su mente, en sus emociones y en su vida en general.
Esto se debe a que el Pilates requiere concentración y enfoque mientras se mueve el cuerpo a través de rangos precisos de movimiento. Pilates alarga y estira todos los grupos musculares principales del cuerpo de forma equilibrada. Requiere concentración para encontrar un punto central para controlar el cuerpo a través del movimiento. Cada ejercicio tiene una colocación, un ritmo y un patrón de respiración prescritos.

Pilates vs yoga para perder peso

No es ningún secreto que practicar Pilates es bueno para la salud física, ya que ayuda a fortalecer y tonificar los músculos. Más de un cuarto de millón de estadounidenses practican Pilates para que su cuerpo se vea y se sienta lo mejor posible. Sin embargo, muchas personas no tienen en cuenta los beneficios mentales de Pilates. La práctica hace hincapié en la respiración, la concentración y la atención plena para ayudar a fortalecer el vínculo entre la mente y el cuerpo. Un enfoque en la relajación y la reducción del estrés ayuda a despejar la mente y mejorar el estado de ánimo. Éstos son sólo algunos de los beneficios para la salud mental que puedes experimentar al practicar Pilates.
El Pilates es una práctica consciente que ayuda a las personas a apreciar el aquí y el ahora. Al animarte a centrarte en el momento actual, la práctica aporta una mayor claridad al mundo y te ayuda a obtener una comprensión más profunda de ti mismo y de tu entorno. El pilates puede mejorar la concentración tanto dentro como fuera de la esterilla, fortaleciendo la mente y la memoria.
El pilates y los ejercicios de respiración pueden ayudar a reducir la ansiedad y la incidencia de los ataques de pánico en personas propensas. No sólo mejora la salud física y ayuda a restablecer el equilibrio emocional, sino que también da a las personas la oportunidad de desconectar de una vida agitada o estresante y relajarse durante un breve periodo. La práctica de Pilates permite a las personas forjar una conexión más profunda con el ser espiritual, reduciendo los síntomas de inquietud y malestar y promoviendo la estabilidad interna.

Beneficios de pilates antes y después

Como parte 2 de mi serie de 6 partes de Pilates, quiero hablar de todas las formas en que Pilates ha ayudado a mi cuerpo y mente. La semana pasada hablamos de cómo Pilates ha ayudado a mi cuerpo y a reducir el dolor, y por eso quería hablar de cómo ha ayudado a mi mente esta semana.
A continuación encontrarás algunos «ejercicios caseros» que te ayudarán a tranquilizar tu mente y a encontrar una forma de aliviar el estrés y la ansiedad, rápidamente, en casa. Incluso verás un video de uno de mis instructores favoritos y serás guiado a través de una actividad rápida de 1 minuto que puedes hacer en cualquier lugar para reducir el estrés y despejar tu mente.
Pilates utiliza movimientos intencionales y fluidos del cuerpo para ganar fuerza y flexibilidad. Estos movimientos intencionales también pueden ayudarte a encontrar el alivio del estrés. Es muy bueno para la mente y el cuerpo, a continuación voy a hablar de (más como gush sobre) por qué me encanta Pilates para reducir el estrés y la ansiedad.
Pilates es ciertamente un reto para tu cuerpo, pero también es un reto para tu mente. Tienes que estar presente y escuchar atentamente a tu instructor, y si consigues uno bueno, ¡te encantará hacer precisamente eso!