Yoga para adelgazar abdomen

Yoga para adelgazar abdomen

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Chaturanga dandasana

El yoga se ha practicado durante generaciones, pero últimamente lo han popularizado algunas de las celebridades más atractivas de la ciudad de B, como Shilpa Shetty Kundra y Kareena Kapoor Khan. No puedes dejar de admirar sus abdominales y su físico tonificado. Pero, ¿crees que su vientre plano es sólo el resultado de hacer yoga? ¿Es esa solución rápida que promete abdominales planos? ¿Se puede utilizar sólo el yoga para la grasa del vientre?
Antes de que nos pongamos a averiguar eso, queremos que sepas que, al igual que cualquier otro ejercicio, el yoga tarda su tiempo en mostrar resultados. Puede ayudarte a perder peso, pero necesitas ser regular con tu práctica. Cuando sigas una rutina consistente, ¡seguro que vas a ver grandes beneficios!
Pero recuerda que no puedes centrarte en un área determinada con el yoga y esperar que funcione. Necesitas perder peso en general, y entonces ese abultamiento del vientre desaparecerá poco a poco. La investigación también dice que el yoga tiene el poder de alterar sus patrones de alimentación, hábitos de sueño e incluso su estado de ánimo. El motivo por el que te contamos todo esto es porque todas estas razones afectan al peso que almacenas en tu cintura.

Yoga para reducir la grasa del vientre en 15 días

Para realizar la Trikonasana o postura del árbol, póngase de pie con las piernas separadas. Gire el pie derecho a 90 grados hacia fuera y el izquierdo a 15 grados hacia dentro. Levanta los brazos hacia los lados, paralelos al suelo, con las palmas hacia abajo.
La postura del triángulo ayuda a fortalecer los muslos, las pantorrillas, el abdomen y la zona de la espalda. También ayuda a estirar los músculos de las piernas, las rodillas y los tobillos. Además, estimula los músculos abdominales, lo que ayuda en el proceso de digestión, promoviendo así la pérdida de peso.
Para realizar esta postura, siéntese recto, con las piernas estiradas delante de usted. Coloque las manos ligeramente detrás de las caderas. Tire de la parte superior del cuerpo y enderece la espalda con los brazos por delante y las palmas hacia abajo.

5 minutos de yoga para un vientre plano

En general, el yoga está repleto de movimientos para fortalecer el tronco, pero estos ejercicios para tonificar el estómago se llevan los máximos honores. Desafían el equilibrio y la estabilidad y obligan a los oblicuos, los flexores de la cadera e incluso los glúteos a trabajar en equipo, ayudándote a esculpir una sección media muy fuerte (y sexy).
Realiza los siguientes movimientos como un «flujo» para aumentar tu ritmo cardíaco y quemar más calorías en cada sesión. Comienza con la posición de plancha a plancha lateral en el lado izquierdo, luego pasa directamente a la posición de chaturanga a plancha antes de volver a la posición de plancha lateral en el lado derecho. Repite la secuencia y luego baja a la posición de plancha con los brazos. Descansa sobre las rodillas durante 30 segundos, y luego entra en Barco a Medio Barco. Repite la secuencia completa tres veces.
Coloque las manos debajo de los hombros, los brazos rectos y las piernas extendidas detrás de usted, con los pies separados a la altura de las caderas. Esta es la plancha (a). Lleve la palma de la mano izquierda al centro de la colchoneta y ruede sobre el borde exterior del pie izquierdo. Apoya el pie derecho sobre el izquierdo. Extiende el brazo derecho hacia arriba y mantén la posición durante ocho respiraciones (b). Vuelva a la posición de plancha.

Virabhadr… i

El yoga se ha practicado durante generaciones, pero últimamente lo han popularizado algunas de las celebridades más atractivas de la ciudad de B, como Shilpa Shetty Kundra y Kareena Kapoor Khan. No puedes dejar de admirar sus abdominales y su físico tonificado. Pero, ¿crees que su vientre plano es sólo el resultado de hacer yoga? ¿Es esa solución rápida que promete abdominales planos? ¿Se puede utilizar sólo el yoga para la grasa del vientre?
Antes de que nos pongamos a averiguar eso, queremos que sepas que, al igual que cualquier otro ejercicio, el yoga tarda su tiempo en mostrar resultados. Puede ayudarte a perder peso, pero necesitas ser regular con tu práctica. Cuando sigas una rutina consistente, ¡seguro que vas a ver grandes beneficios!
Pero recuerda que no puedes centrarte en un área determinada con el yoga y esperar que funcione. Necesitas perder peso en general, y entonces ese abultamiento del vientre desaparecerá poco a poco. La investigación también dice que el yoga tiene el poder de alterar sus patrones de alimentación, hábitos de sueño e incluso su estado de ánimo. El motivo por el que te contamos todo esto es porque todas estas razones afectan al peso que almacenas en tu cintura.