Yoga para niños beneficios

Yoga para niños beneficios

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10 beneficios del yoga

El número de niños que sufren de estrés y ansiedad en Malasia va en aumento. La evidencia muestra que las terapias mente-cuerpo como la terapia de atención plena, la meditación y el yoga se han practicado en muchos otros países para reducir y/o manejar los efectos psicológicos del estrés y la ansiedad. Este artículo de revisión examina la intervención del yoga como práctica de movimiento meditativo para ayudar a los escolares a controlar el estrés y la ansiedad. Los artículos se recuperaron mediante una combinación de bases de datos, incluyendo PubMed/MEDLINE y PsycINFO. En esta revisión no sólo se incluyeron artículos revisados por pares, sino también aquellos escritos en inglés. Todos los estudios revisados habían incorporado alguna forma de ejercicio de movimiento meditativo. La intervención abarcaba asanas (posturas), pranayama (expansión de la fuerza vital), dharana (concentración) y dhyana (meditación), que son las diferentes vías del yoga. Un total de ocho artículos cumplieron los criterios de inclusión y fueron revisados. Los resultados de esta revisión revelan que la práctica del yoga ha aportado, entre otras cosas, una mejora en el manejo y la reducción del estrés y la ansiedad. A pesar de las limitaciones en la mayoría, si no en todos los estudios revisados, en términos de heterogeneidad y tamaño de la muestra, el yoga parece ser una modalidad eficaz para ayudar a los niños a afrontar el estrés y la ansiedad. Parece que si las escuelas de Malasia pueden incorporar el yoga como parte del plan de estudios de educación física, definitivamente beneficiará a los estudiantes.

Beneficios del yoga para los estudiantes

Si hoy has hecho la postura del «perro hacia abajo», probablemente te sientas más relajado. Independientemente de tu nivel de conocimientos de yoga, si lo practicas con regularidad, puedes sentirte mejor de pies a cabeza.
El yoga ofrece beneficios para la salud física y mental de personas de todas las edades. Y, si estás pasando por una enfermedad, recuperándote de una cirugía o viviendo con una condición crónica, el yoga puede convertirse en una parte integral de tu tratamiento y potencialmente acelerar la curación.
Un terapeuta de yoga puede trabajar con los pacientes y elaborar planes individualizados que colaboren con sus terapias médicas y quirúrgicas. De esta manera, el yoga puede apoyar el proceso de curación y ayudar a la persona a experimentar los síntomas con más centrado y menos angustia.
El yoga es tan bueno como los estiramientos básicos para aliviar el dolor y mejorar la movilidad de las personas con dolor lumbar. El Colegio Americano de Médicos recomienda el yoga como tratamiento de primera línea para la lumbalgia crónica.
Póngase a cuatro patas, colocando las palmas de las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Primero, inhala y deja que tu estómago baje hacia el suelo. A continuación, exhala mientras llevas el ombligo hacia la columna vertebral, arqueando la columna como un gato que se estira.

Comentarios

Cuando oyes hablar de clases de yoga para niños puedes ser un poco escéptico. Puede que piense, ¿por qué? ¿Por qué debería hacer yoga mi hijo? ¿No será demasiado difícil para un niño entenderlo y hacerlo físicamente? ¿Cómo podría ayudarles? ¿No está el yoga vinculado a la religión? ¿Por qué debería mi hijo hacer yoga cuando puede hacer otras actividades como montar en bicicleta, correr, deportes como el fútbol y jugar a juegos como la etiqueta?
Tanto si practica el yoga como si no, lo más probable es que haya oído hablar de los beneficios que aporta. Se sabe que la práctica del yoga ayuda a reducir el estrés, promueve la calma y las emociones positivas, además de aumentar el equilibrio, la fuerza y la salud en general. Una de las grandes cosas del yoga es que los beneficios que proporciona son para todos, independientemente de la edad. Desde los niños hasta los abuelos pueden participar y beneficiarse del yoga.
Para dar una breve historia, el yoga comenzó en la India y proviene de una filosofía hindú que apoya la unión, o el acercamiento, de la mente y el cuerpo a través de una serie de posturas y prácticas de respiración para obtener el control del cuerpo y la mente y lograr un estado de calma y tranquilidad.

El mejor yoga para niños

Al igual que los adultos, los niños tienen que lidiar con su propio estrés en la vida. Mudarse de casa, empezar un nuevo colegio, prepararse para un nuevo hermano… son acontecimientos estresantes que afectan a los niños.    Los niños necesitan una forma de gestionar el estrés y la ansiedad, y una forma de practicarlo es enseñarles yoga.
El yoga es una forma de práctica que incluye el control de la respiración y posturas corporales específicas (asanas), que proporciona una serie de relajación física, espiritual y mental.    Enseña a los niños a estar tranquilos, mientras adquieren conciencia del cuerpo, autocontrol y disciplina.
Cuando los niños practican el yoga, aumenta su confianza, aumenta la concentración y fortalece sus cuerpos en crecimiento.    Para los niños con problemas de comportamiento, el yoga puede mejorar sus impulsos en una dirección positiva y les proporciona una salida como forma de gestionar su comportamiento.
Ahora que conoces los beneficios del yoga, ¿cómo puedes enseñárselos a los niños? Al principio, puedes empezar añadiendo algunas asanas de yoga durante el tiempo de grupo, durante las transiciones o antes del tiempo de descanso.