Yoga respiracion

Yoga respiracion

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Bhastrika

En el yoga, los ejercicios de respiración (llamados “pranayamas”, en sánscrito) son un componente importante en el desarrollo de su práctica. Según un antiguo texto, los Yoga Sutras, compilado por el sabio Patanjali en el año 150 a.C., el pranayama es el cuarto de los ocho miembros clásicos del yoga. La práctica del pranayama ayuda a regular y purificar la energía vital (llamada “prana” en sánscrito). En el yoga, se cree que cuando el prana se desequilibra, se es susceptible de sufrir enfermedades en el cuerpo, la mente y el espíritu. Al tomar conciencia de tu cuerpo y practicar conscientemente los ejercicios de control de la respiración, puedes lograr cambios positivos en tu bienestar físico, mental, emocional y espiritual.
La respiración de tres partes – Dirga (o Deerga) Swasam Pranayama (DEER-gah swha-SAHM prah-nah-YAH-mah) – suele ser la primera técnica de respiración que se enseña a los nuevos practicantes de yoga. Las “tres partes” son el abdomen, el diafragma y el pecho. Durante la respiración en tres partes, primero se llenan completamente los pulmones de aire, como si se respirara en el vientre, la caja torácica y la parte superior del pecho. A continuación, se exhala completamente, invirtiendo el flujo.

Respiración de yoga para niños

Para vivir y mantener el cuerpo sano, no sólo necesitamos comida y agua, sino también aire para respirar. El aire que respiramos es incluso más importante que comer y beber. Sin comida podemos sobrevivir varias semanas. Sin agua podemos sobrevivir unos días. Sin embargo, sin respirar podemos sobrevivir sólo unos minutos. Nuestra vida comienza y termina con una respiración.
Una fase desemboca en la otra. La exhalación debe durar aproximadamente el doble que la inhalación. La pausa en la respiración surge de forma natural al final de la fase de exhalación y dura hasta que el impulso de inhalar se produce por sí mismo. La inhalación constituye la parte activa de la respiración. Con ella se produce la contracción de los músculos respiratorios. La exhalación es la parte pasiva de la respiración, la fase de relajación.
Una respiración tranquila, regular y profunda es decisiva para nuestra salud. Tiene un efecto armonizador y calmante sobre el cuerpo y la mente. En cambio, una respiración demasiado rápida y superficial tiene una influencia negativa sobre nosotros, ya que puede intensificar el nerviosismo, el estrés, la tensión y el dolor.

Técnicas de respiración para la ansiedad

Julie Bernier ayuda a las mujeres a recuperar el equilibrio de su cuerpo, ya sea que estén luchando contra desequilibrios hormonales, problemas de menstruación, problemas digestivos, condiciones de la piel, ansiedad, depresión, preparación o recuperación del parto, o cualquier otra enfermedad. Este enfoque holístico del bienestar individualizado tiene sus raíces en el ayurveda: un sistema holístico de curación de la antigua India. Julie está registrada como practicante de ayurveda y terapeuta de yoga ayurvédico en la Asociación Nacional de Medicina Ayurvédica (NAMA), así como terapeuta de masaje certificada. Ella estudió cada una de estas modalidades en los Estados Unidos y directamente de la fuente en la India. Conecte con Julie en trueayurveda.com o en IG en @juliebernier.

Ejercicios de respiración de yoga para principiantes

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Los ejercicios de respiración del yoga, también conocidos como pranayama, son una parte importante del desarrollo de la práctica del yoga. El pranayama es uno de los ocho miembros del yoga a los que se refieren los Yoga Sutras de Patanjali, lo que significa que se consideraba un paso integral en el camino hacia la iluminación.
Además de apoyar y profundizar tu práctica de asanas de yoga, aprender formas de calmar o vigorizar el cuerpo a través de la respiración beneficiará enormemente todos los aspectos de tu vida. Prestar atención a la respiración es también una técnica de meditación que puede utilizarse dentro o fuera de la esterilla, ya que tiene el efecto de mantenernos constantemente en el momento presente. El pasado y el futuro se desvanecen cuando la mente se centra plenamente en la respiración.