Yoga y alimentacion

Yoga y alimentacion

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Nutrición ayurvédica

Esa es ciertamente una opción, pero, para el propósito de esta publicación, discutiremos los alimentos y la nutrición en general, ya que contribuye a su bienestar físico, mental y emocional, que son todos los puntos focales de la aptitud del yoga.
5.) Cuando usted realiza el yoga y llena su dieta diaria con los nutrientes adecuados para complementar el compromiso físico, no sólo notará una mejora significativa en el rendimiento, sino que también ayudará a combatir los efectos del envejecimiento.
El yoga se compone de varias posturas, conocidas como asanas, que incluyen flexiones en posiciones descendentes e invertidas que ejercen presión sobre los órganos del estómago, y pueden causar sensaciones de malestar ya que la comida es empujada hacia arriba durante los movimientos.
Finalmente, una de las ventajas más importantes de un entrenamiento del yoga es la inducción de la circulación de sangre creciente, que, será dirigida solamente al proceso digestivo cuando uno es demasiado lleno, en efecto, perdiendo sus ventajas.
Otro alimento milagroso que tiene tantas características nutricionales maravillosas, las almendras son un gran bocadillo pre-yoga que mantendrá los azúcares de la sangre nivelados y le mantendrá satisfecho sin ser demasiado lleno o conseguir hinchado.

Nutrición del yoga vitamina c liposomal

La práctica del yoga se basa en la respiración completa y la fuerza física debe poder utilizarse hasta sus límites personales. Por lo tanto, es muy importante que su cuerpo pueda concentrarse en la práctica y, por ejemplo, no tenga que realizar una actividad digestiva intensa. Al mismo tiempo, no debes sentir hambre. La filosofía del yoga tiene algunas técnicas y principios que nos enseñan a concentrarnos mejor en nuestra práctica. Un principio, por ejemplo, es Ahimsa:
Ahimsa significa, entre otras cosas, preparar tu cuerpo para tu práctica de la mejor manera posible y no estresarlo innecesariamente. Estresarse significa que tu cuerpo entre en ciertas asanas con el estómago lleno. No beber agua durante la práctica forma parte de Ahimsa. Ya que debes poner la atención de tu cuerpo en la práctica de asanas y no en la ingesta de agua al mismo tiempo. Pero las excepciones son deseadas en todas partes. Escuchar a tu cuerpo. Si te dice que necesitas beber algo, por ejemplo, porque hace 30ºC o tienes la boca tan seca que te distrae de la práctica, entonces es sensato tomar un pequeño sorbo.

Flexión del yoga

¿Cuál es la dieta yóguica correcta? Me preguntan a menudo cuál es la mejor práctica de nutrición para los yoguis, y qué tipo de dieta debe adoptar un yogui. Lo que podría parecer una pregunta bastante sencilla es, en realidad, más compleja de lo que podría pensarse.
Cuando hablamos de nutrición desde una perspectiva yóguica, hay mucho más en juego que simplemente mirar el contenido nutricional de nuestros alimentos. Aunque eso es importante y alimentar tu cuerpo adecuadamente para la práctica es imperativo para prevenir lesiones, para el propósito de esta entrada del blog me refiero al aspecto energético de nuestra nutrición. Me refiero al dilema que aqueja a muchos yoguis:
Es una pregunta bastante cargada. Pero una y otra vez he escuchado lo mismo de muchos practicantes: después de practicar durante suficiente tiempo, en algún momento, simplemente no se sienten bien comiendo carne o productos animales.
Normalmente me cuesta comentar esto porque he comprobado que cuando se trata de ser vegano/vegetariano, la gente es bastante obstinada. Muchos veganos tienen una mala reputación por tratar de imponer sus opiniones a los demás cuando simplemente no están preparados, o no están interesados. Muchos no veganos tienen mala reputación por ser «veganofóbicos». Por ejemplo, mi hermana, que durante años no quiso tocar nada que estuviera etiquetado como «vegano». Ya ves que la conversación puede resultar incómoda.

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Basta con echar un rápido vistazo al interior de la cocina de la casa de Berkeley, California, del educador ayurvédico y profesor de yoga Scott Blossom. En la despensa encontrarás ghee y mantequilla de semillas de girasol, además de docenas de hierbas, especias y tés. En la nevera, haces de col rizada, zanahorias y remolachas. En los mostradores, tarros de mermeladas caseras, miel cruda orgánica y una barra caliente de pan de espelta germinada. En la cocina, una olla de dahl (sopa india de lentejas) hierve a fuego lento.
Todos estos alimentos reflejan la búsqueda de Blossom por satisfacer sus necesidades nutricionales al tiempo que honra sus valores yóguicos. Pasó 20 años experimentando con el veganismo, el vegetarianismo y otros estilos dietéticos, mientras estudiaba Ayurveda y medicina tradicional china, antes de encontrar la dieta adecuada para él y su familia. En 1998 se decantó por una dieta ayurvédica en la que su elección diaria de alimentos refleja las necesidades de su constitución individual, lo que ocurre en su vida y la estación del año.
«Comer es quizá el acto más importante para la práctica del yoga», dice Blossom, «porque la nutrición de los tejidos del cuerpo constituye la base para la nutrición de la mente y las emociones». Una forma de pensar en esto es imaginar que dedicas tus días a la práctica mientras te alimentas sólo con azúcar y cafeína. ¿Qué efecto tendría eso? Es fácil ver que una mente equilibrada y tranquila es mucho más fácil de conseguir si te comprometes a nutrir tu cuerpo adecuadamente, al igual que te comprometes con las asanas, el Pranayama y la meditación. Pero, ¿qué significa exactamente alimentarse correctamente? ¿Cómo se come como un yogui?